uda i

[...] 10x22 6.Wyciskanie na wyciagu klata 3x10 10x15 10x15 10x15 (Lewa strona 4 serie) 7. Wyciskanie hantli do góry w wersji Arnolda 3 x 8-10 10x14kg 10x14kg. 10x14kg 8. Wznosy hantli bokiem 3x12 12x6 12x6 12x5 9. Wspięcia łydek na siedzaca 3x16 16x35 16x50 16x50 3000kcal 170B 93B 380W Następny trening może się uda w piątek

Jutro właśnie prawdopodobnie do pracy no i jestem ciekaw czy uda sie zgrac z siłownią, no ja czekam co przyniesie nowy tydzień

[...] 3x10 10x22 10x22 10x22 5a.podciaganie hantli wzdłuż tułowia 3x12 12x22 12x22 12x22 5b.wspiecia ze sztangą 3x16 16x 70 16x70 16x70 6a.pompki na poreczach 3x12 12x5 12x5 12x5 6b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x20 12x20 12x20 7.wznosy nog w zwisie 3x10 Wczorajszy trening, moze uda sie dociągnąć jeszcze z 3 tygodnie i muszę zrobić roztrenowanie

hej wam. widze, ze ostatnio cos nikt nie zagladal do tego watka.. a tak sie sklada, ze mam zdjecie jednego "przedmiotu".. mam nadzieje, ze sie uda mi to tutaj wkleic jakos.. jak to dziala to chyba nie musze pisac. a jak to zrobilem - mam nadziej, ze rys wszystko wyjasnia. cena tego czegos - 3zl - bo tyle mnie kosztowaly srubki, haki i [...]

[...] ostatni rozmawiałem z jednym gościem co uczy w-f u nas w szkole i on twierdzi ze w moim wieku ( mam 18 lat ) nie mam juz mozliwosci dalszego rozciągania ścięgien i nie uda mi się już dojś do szpagatu? Może to ktoś skomentować komu się udała taka sztuka? Zaznaczam, że rozciagam sie w miare regularnie od około roku. pozdrowienia ciężka praca [...]

[...] w wykroku w rękami na biodrach (broda wystaje przed stopę nogi wykrocznej – ciężar ciała przeniesiony na nogę wykroczną) zgina maksymalnie nogę zbliżając tułów do uda - ćwiczący z pozycji stojącej z rękami na biodrach wykonuje wykrok (tułów prosty, udo tworzy kat prosty z podudziem) - ćwiczący z pozycji stojącej wykonuje tzw. Przeskoki [...]

40cm w łapce na pompie, 64cm w udzie na pompie, obwodowo jest ładnie ale jak mi z łapki 38 i z uda 60 cm zostanie po redukcji będzie świetnie, tłuszcz psuje cały efekt ;] Lece na trening plecków + 32min orbitreka ;]

Powiem Ci u mnie też przy siadach fajnie siła idzie, ogólnie robię FBW na masę i staram się robić ok 6 serii przysiadów. Siła idzie fajnie półtora miesiąca temu siadałem po 35-40kg a dzisiaj już siadam po 67kg, więc jest gitara, mam nadzieje, że niedługo uda mi się usiąść 80kg :), chociaż mój cel to 120kg :P

Jest już poniedziałek, a ja ciągle czuję zakwasy w łydkach po czwartkowych ćwiczeniach. Uda zaczęły niebezpiecznie rozpychać spodnie… a to były dopiero ich pierwsze ćwiczenia. W ramionach koszuli również zrobiło się ciaśniej, ale i przybyło odrobinę w pasie. Kreatynowe łapanie wody ma z tym zapewne wiele wspólnego, ale mimo wszystko [...]

[...] klaty, to w ostatniej serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki bark się zregeneruje i uda się przeprowadzić mały test mocy . PS. No, dziś udało mi się wyhodować zakwasy w klacie i ramionach. Nawet kreatyna ich nie uchroniła . Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]

[...] mniej na sztangielkach; wyciskanie na barki oczywiście odpadło itd.). Polecam wizytę u specjalisty - i diagnozowanie. Ja lekarzy też znam raczej z telewizji. Pójdę, jak nie uda mi się wykurowac do końca miesiąca. Nie znam żadnego super-fachowca, a 99% zapewne doradzi mi przerwę w treningach, co odkryciem Ameryki nie jest. Zmieniony przez - [...]

[...] posiłkami. Na to sobie nie mogłem pozwolić, więc razem ze mną i żoną, powędrował do kina shaker, woda i UltraMass. Pochłonąłem miksturę zaraz po kinie i tym sposobem dołączyłem do grona ludzi, których życiem rządzi siłownia. Mam nadzieję, że to był tylko ten jeden wyjątkowy raz i że uda mi się jeszcze wrócić do „normalności”.

[...] a nie na wartościach brutto. Ekscytowanie się ilością dźwiganych kilogramów pozostawiam innym kolegom . Ja w tym przypadku nie jestem w stanie określić całkowitej wagi obciążenie, a nie chcę tego strugać z Księżyca. PS. Mając jakieś 20 lat półprzysiadałem ze 130 kg, a uda miałem jak komar . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-15 11:42:01

[...] 96,0 / 98,0 (+2,0) Uda: 58,2 / 62,4 (+4,2) Łydki: 39,0 / 40,0 (+1,0) Można powiedzieć, że centymetrów przybyło wszędzie proporcjonalnie. Szkoda, że także w pasie . W łydce udało się dobić do upragnionych 40 cm, ale dalej wygląda chudo, natomiast przyzwoicie prezentują się plecy, zwłaszcza przy tak otłuszczonej talii. Obecny tydzień jest [...]

[...] 14x11kg, 15x10kg, 15x10kg Komentarze: Bark niezmiennie pobolewa (choć na szczęście mniej!) przy ćwiczeniach klaty, ale po dobrej rozgrzewce i umiarkowanymi ciężarami udaje się już ją na szczęście ćwiczyć. Wygląda na to, że trochę czasu minie, zanim wrócę do seryjek stówą na płaskiej. Na biceps też jestem z ciężarami do tyłu, ale po [...]

[...] się do regularnego jedzenia i ograniczania bezwartościowych posiłków, ale wreszcie wsunę czasem z satysfakcją jakieś ciastko czy lody i przestanę się wkurzać, jeśli nie uda mi się zorganizować kolejnego posiłku na czas, bądź będzie usmażony nie na tym co trzeba. Wypatruję niecierpliwie powrotu do normalności ciesząc się, że dalsza jazda na [...]

[...] wyjściem na siłownię ile mam roboty i... musiałem z ćwiczeń zrezygnować. Właśnie skończyłem "pracę domową", więc był to słuszny wybór. Mam nadzieję, że nogi się uda zrobić jutro (choć może się powtórzyć sytuacja z dzisiejszego dnia). Michał: zgadzam się z Tobą. dzi: nie jest do końca tak, jak piszesz. Ja nie robię tego dla pieniędzy. [...]

[...] zanim chociażby zbliżymy się do zawodowstwa, trzeba wylać hektolitry potu na treningach, przebiec tysiące km, czy podnieść tysiące ton, bez żadnej pewności czy się nam uda.To chyba trzeba nazwać pasją? Czy zawodowi kulturyści popychają świat do przodu? A czy np. zawodowy programista, czy architekt popycha? Nie można chyba odpowiedzieć na [...]

[...] ) i myślę, że w ciągu 5 miesięcy zrobi ponad 10 kg. W tym wieku, przy treningach 3 razy w tygodniu i na podstawowych suplach taki wynik będzie chyba robił wrażenie . Może uda mi się go namówić na test. Być może wtedy paru innych narwanych „zielonych” zorientowałoby się, że nie trzeba wydawać góry kasy na suple; wystarczy [...]

2. Porównanie pomiarów wykonanych przed i po cyklu suplementacyjnym. 31.10.2006 / 27.01.2007 Wzrost = 174 cm / 174 cm Waga = 78,2 kg / 81,4 kg (+3,2 kg) Kark: 40,5 cm / 41,0 cm (+0,5 cm) Barki = 128,0 cm / 131,0 cm (+3,0 cm) Ramię: 39,8 cm / 41,2 cm (+1,4 cm) Przedramię: 30,7 cm / 31,3 cm (+0,6 cm) – przedramion w ogóle nie ćwiczyłem [...]